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Crossfit Cape Cod 3-26-16

March 25, 2016

CrossFit Cape Cod – CrossFit

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 min AMRAP:

50 meter Sled Push (45#, 25#)

200 meter Run

10 C2B Pull-ups

RX plus wear a 20# weight vest

Metcon (3 Rounds for time)

Core Work

3 rounds of

plank hold 1min

rest 30 sec

left side plank hold 1 min

rest 30 sec

right side plank hold 1min

score is total time in each of the 3 rounds

max score is 3min per round

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  1. Bobbi Reply

    Oh boy !!!! Toute une référence !! LolMais, en effet, les gars sont au départ plus &lbaao; romantiques&nqsp;»Muis avec l’expérience, en frequentant les femmes, mettons qu’on en revient un moment donne! Oh que oui!!!

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